9 Labing Maayo nga Mga Tip Para sa Mas Himsog nga Popcorn

Kini nga crunchy, lamian nga pagkaon dili kinahanglan nga makadaot sa panglawas

Usa ka klasiko nga paborito, ang mga benepisyo sa kahimsog sa popcorn mahimong matingala kanimo.Kini mas taas sa antioxidants kay sa daghang prutas ug utanon, kini usa ka maayong tinubdan sa fiber ug kini usa ka tibuok nga lugas.Unsa pa ang gusto nimo gikan sa paborito nga snack sa America?

Sa pikas bahin, ang popcorn sagad giputos sa mantekilya, asin, asukal ug mga tinago nga kemikal.Bisan kung imong likayan ang dayag nga mga lit-ag sa pagkaon ug walay sulod nga mga kaloriya, adunay mga pangutana nga motumaw mahitungod sa pinakamaayo, pinakahimsog nga mga paagi sa pagluto ug pag-andam niini.

Nangayo kami og siyam ka mga tip sa rehistradong dietitian nga si Laura Jeffers, MEd, RD, LD aron matabangan ka nga mapahimuslan kining lutoon nga pagkaon:

1. Paghimo og popcorn sa stovetop

Ang air popped popcorn walay gigamit nga lana, nagpasabot nga kini adunay pinakagamay nga kaloriya.

"Ang pagbutang niini sa lana, bisan pa, usa ka maayong paagi sa pagkonsumo sa usa ka himsog nga bahin sa tambok aron makontrol ang kagutom," ingon ni Jeffers.

Dili lang nimo madumala ang gidak-on sa pag-alagad, apan mahimo usab nimo kini sa ubos sa 10 minuto sa kadaghanan nga mga kaso.Ang imong gikinahanglan kay usa ka kaldero, taklob ug mantika ug padulong na ka sa paghimo og himsog nga popcorn.

2. Gamit ug walnut, avocado o extra virgin olive oil

Ang Walnut, avocado o extra virgin olive oils labing maayo kung maghimo og popcorn sa stovetop.Ang lana sa Canola mao ang sunod nga labing maayo nga kapilian.Ang flaxseed ug wheat germ oil dili angay ipainit, aron dili gyud sila magamit sa popcorn.Gamita ang mga palma ug lana sa lubi tungod sa taas nga saturated fat content niini ug likayi ang tanan nga mga lana sa mais, sunflower ug soybean.

3. Pagdumala sa gidak-on sa bahin

Ang gidak-on sa pag-alagad nagdepende sa matang sa popcorn nga imong gikaon, apan alang sa pakisayran, ang usa ka tasa sa yano nga popcorn maoy mga 30 ka kaloriya.Pag-amping tungod kay kung magsugod ka sa pagdugang sa mga toppings, ang ihap sa kaloriya dali nga motaas.

4. Likayi ang microwave popcorn

Sa kinatibuk-an, ang microwave popcorn mao ang dili kaayo himsog nga kapilian.Kanunay kini adunay daghang asin, ang mga panimpla artipisyal ug ang mga tawo lagmit mokaon og daghan tungod sa dako nga bahin nga gidak-on sa kadaghanan sa mga bag.

5. Likayi ang mantikilya — o gamita kinig gamay

Ang buttered popcorn usa ka paborito sa fan apan sa kasubo adunay mga tinago nga kemikal ug kaloriya.

Kung gibati nimo nga kinahanglan nimo kini, gamita ang 2 hangtod 3 ka kutsarita ug hinayhinay nga putlon kini.Kung mopalit ka og buttered o extra buttered nga popcorn sa sinehan, usa ka kemikal ang idugang sa pagkaon.Kung magdugang ka ug dugang nga mantekilya, makakuha ka labing menos usa ug tunga ka pilo sa normal nga pag-alagad sa mantikilya.Apan, kung nagkaon ka og popcorn sa sinehan ug nagdugang og mantekilya, ang kadaot tingali nahimo na.

"Kung kini usa ka talagsaon nga pagtagad ug nag-order ka og gamay nga gidak-on, sa akong hunahuna dili kini makahimo og dako nga kalainan," miingon si Jeffers.

6. Limitahi ang kettle corn

Ang kettle corn kasagarang gisagol sa pino nga asukal, asin ug mantika ug gamay nga dili kaayo sustansya nga kapilian tungod kay kini nagdugang sa kaloriya ug asin.Kadaghanan sa mga tawo kinahanglan nga makakuha lamang og 2,300 mg nga sodium kada adlaw, nga mga usa ka kutsarita.Kung ang kettle corn prepackaged, mas lisud ang pagkontrolar sa sodium ug kaloriya.Labing maayo nga mopili alang sa mga bersyon nga ubos ang sodium kung mahimo, ingon ni Jeffers.

7. Pagbantay sa mga dugang nga sweeteners ug kemikal

Likayi ang pagpalit og popcorn nga labaw pa sa imong basic popped kernel tungod kay sa matag butang nga idugang, ang pagkaon mahimong dili kaayo himsog.Bisan tuod kita nangandoy sa tam-is usahay, pagbantay sa tam-is nga popcorn tungod kay kini gikan sa artipisyal nga mga sweeteners.

"Tan-awa ang mga prepackaged nga matang sama sa caramel o itom nga tsokolate isip usa ka tambal, dili usa ka himsog nga snack," miingon si Jeffers.

Hibaloi nga ang mga butang sama sa truffle oil ug cheese powder dili kasagarang ginama gikan sa truffles o keso, kondili gikan sa kemikal ug artipisyal nga mga panimpla.Siguruha nga basahon ang mga label kung naa ka sa grocery store aron masabtan gyud kung unsa nga mga sangkap ang naa sa kahon.

8. Idugang ang mas himsog, mas gaan nga mga toppings

Palambua ang imong popcorn sa himsog nga paagi pinaagi sa pagdugang og init nga sarsa o pagtunaw og duha ka onsa nga keso sa imong popcorn.Mahimo usab nimong sulayan ang usa ka sprinkle sa balsamic vinegar o kan-on ang imong popcorn nga adunay mga atsara o jalapeño nga sili.Siguruha nga magdugang mga panakot ug mga panimpla ug dili mga pulbos, panimpla o daghang asin.

9. Idugang ang protina

Ang usa ka paagi aron makontrol ang mga servings sa popcorn ug mas dugay ang imong gibati mao ang pagpares niini sa usa ka protina.Sulayi ang pagkaon niini nga adunay usa ka kutsara nga peanut butter, 2 onsa nga keso (basta wala pa nimo ibutang ang popcorn nga adunay keso) o laing tinubdan sa protina nga imong gusto.Moadto ka na sa pagkaon sa usa ka masustansya nga meryenda sa dili madugay!

Makatanyag kami og mas init ug gourmetINDIAM Popcornpara nimo.

www.indiampopcorn.com